Ejercicios y asanas del Kundalini yoga
Las asanas son las posturas, donde se combinan posturas, respiración, mantras y cerraduras corporales que permiten transformar cuerpo, mente y alma. En este post veremos ejercicios y asanas de Kundalini Yoga
Ejercicios y asanas del Kundalini yoga
Los ejercicios y asanas se hacen para la estimulación de los órganos, glándulas, la liberación de los bloqueos de energía, reducción del miedo, el estrés, el insomnio, la expansión de la conciencia. Existe una relajación profunda (shavasana) que es un estado de calma que integra el cuerpo, la mente y el alma.
Kriya Yoga Kundalini
Este término “Kriya” viene del sánscrito raíz “KR”, su significado es “de actuar, de hacer”. Son conjunto de ejercicios con tres aspectos:
Posturas
Existen cerca de 50 posturas básicas. Existen posiciones conocidas y practicadas, una para cada chakra:
Postura del cuervo – Chakra raíiz
Postura de la rana – Chakra del sacro
Postura del púente – Chakra del plexo solar
Postura del camello – Chakra del corazón
Postura de la cobra – Chakra de la garganta
Asana Guru Pranam – Chakra del tercer ojo
Asana Sat Kriya – Chakra de la corona
Pranayama
Las dos formas principales pranayama son la respiración larga y profunda y el aumento de la respiración.
Dhyana
La meditación es parte primordial del Kundalini Yoga, el cuerpo se relaja cuando la mente se aquieta, por eso hay que llevarla a la calma, con mantras y ciertos puntos del cuerpo.
Mantras del Kudalini Yoga
Un mantra generalmente es una palabra, un sonido o frase que se repite para conseguir concentración durante la meditación. Se utiliza un mantra para que las intenciones y acciones positivas ocupen la mente..
Un mantra puede ser palabras como Conciencia, salud . amor, OM, agradecimiento, también una frase como “Om Shanti, Shanti, Shanti” que significa paz. También son validas las frases como soy sano.
Mantras sencillo de uso en español
Resistencia / Fuerza: “Esto también pasará”.
Amor: “Yo soy amor.”
Mente más tranquila: “Sonríe, respira, e ir poco a poco.”
Siendo presente: “Estoy aquí y ahora.”
Permitir que el universo nos guíe: “Me a recibir regalos universales”.
Felicidad: “Escojo la alegría.”
Lanzamiento: “Cierra los ojos, limpia el corazón, deja que se vaya.”
Empoderamiento: “Yo soy capaz de lograr cosas maravillosas”
Existen otros mantras poderosos
Conclusiones
La práctica del Kundalini Yoga es muy sencilla, ya que al solo comenzar se obtienen resultados, lo recomendable es tener cuidado con las posiciones ya que algunas requieren de entrenamiento y hay que saber nuestra condición corporal y no intentar posiciones que requieren gran elasticidad al principio, debemos que ir con cuidado en este aspecto.
