Ocho formas sin costo para potenciar la presencia de Endorfinas
Ocho formas sin costo para potenciar la presencia de Endorfinas. Estas actúan como mensajeras de la alegría, el éxtasis, el disfrute y el alivio ante el dolor. Estas hormonas interactúan con el sistema nervioso, conectándonos directamente con el sentimiento de bienestar. La denominación «endorfina» proviene de «endógeno», que significa que se origina internamente, y «morfina», un analgésico utilizado desde hace un siglo para aplacar el dolor. En esencia, las endorfinas son las protagonistas en lo que algunos han bautizado como la química del bienestar.
Adicionalmente, las endorfinas tienen un papel crucial en la sinergia entre mente y cuerpo, potenciando o reduciendo la comunicación neuronal. Son esenciales para la concentración y el pensamiento innovador.
Nuestra resistencia ante enfermedades, o sea, nuestras defensas naturales, se ve potenciada con un flujo adecuado de endorfinas. Estas defensas batallan contra infecciones y monitorean células que podrían ser dañinas, garantizando la salud óptima del cuerpo.
En momentos de ansiedad, depresión, ira, melancolía o similares, nuestro cuerpo libera diversas hormonas, pero las endorfinas no están presentes. Para evitar un exceso de estas hormonas, que puede ser perjudicial, es crucial mantener un equilibrio emocional. Dado el ritmo frenético de la vida moderna, este equilibrio puede parecer inalcanzable. Sin embargo, hay estrategias gratuitas y conscientes para estimular la producción de endorfinas. Estas son algunas:
Ríe, incluso si tienes que fingir
La risa es un potente generador de endorfinas y fortalece nuestro sistema inmune. Es algo intrínseco al ser humano; por ejemplo, un recién nacido sonríe a las 36 horas de vida. En comparación con los niños, que se ríen hasta 300 veces al día, un adulto sólo lo hace de 15 a 50 veces. Beneficios de la risa incluyen mejora de la respiración, fortaleza cardiaca y relajación arterial. La importancia de la risa está incluso reflejada en textos milenarios, como la Biblia: “Un corazón contento es como una buena medicina, pero un espíritu abatido seca los huesos”.
Dedícate a lo que te apasiona
Es esencial vivir el presente y disfrutarlo. No dejes que la rutina opaque tus pasiones. Como dijo L. Tolstoy: “La verdadera felicidad no radica en hacer siempre lo que queremos, sino en amar lo que hacemos”.
Mantente activo
El ejercicio no sólo rompe la monotonía, sino que es un impulsor natural de las endorfinas. Al ejercitarte, equilibras tus niveles hormonales y promueves bienestar. Los beneficios del ejercicio van más allá, extendiendo nuestra esperanza de vida y combatiento enfermedades.
Conéctate con tus amigos
Como Aristóteles señaló, “La amistad es un alma en dos cuerpos”. El vínculo social nutre nuestras endorfinas.
Busca alegría en cada momento
La felicidad es una combinación entre estímulos externos y nuestra respuesta interna a ellos. Cultivar el buen humor, el optimismo y el amor pueden elevar nuestras endorfinas.
Regala un abrazo genuino
Se recomienda dar abrazos sinceros diariamente. El acto de abrazar tiene múltiples beneficios emocionales y físicos.
Ayuda sin esperar nada a cambio
La verdadera alegría muchas veces radica en dar más que en recibir.
Fomenta el cariño y el afecto
El afecto, más que una simple emoción, es un intercambio. Mostrar cariño desinteresadamente puede liberar endorfinas en nuestro cuerpo.
