7 Claves para iniciar una dieta y no fallar en el intento
En algún momento de la vida requerimos iniciar una dieta alimentaria para disminuir de peso ya sea para mejorar el aspecto físico o para mantener la salud, en su mayoría fracasan ya sea por ansiedad o estrés ocasionado por el desconocimiento profundo de los alimentos y algunos hábitos que son dañino para la salud a continuación 7 Claves para iniciar una dieta y no fallar en el intento.
Claves para iniciar una dieta
Existen ciertos factores que debes tomar en cuenta para tener éxito en hacer dietas. a continuación te presento los más importantes:
No existe dieta milagrosa
El mito de creencia que existe que al realizar dietas extremas se puede bajar de peso en poco tiempo cambios drásticos y repentinos aumentarán los niveles de cortisol y adrenalina en la sangre y de esta forma desencadena ansiedad por la comida
Hábitos de vida
Contar con hábitos saludables mantendrán un equilibrio en el metabolismo y así mantiene en un buen funcionamiento todos los órganos y sistemas .
-Dormir las horas adecuadas
-Ingerir agua antes que las bebidas azucaradas
– Disminuir o eliminar las sustancias tóxicas tales como alcohol drogas cigarrillos entre otros
-Iniciar alguna actividad física para así mejorar el metabolismo
Olvídate de la balanza
Obsesión por llegar al peso ideal después de realizar ajustes de los hábitos sentirás constancias por hacerlo siempre bien olvídate de pasarte de forma consecutiva ya que esto en vez de generar solución se convierte en estrés para el cuerpo liberando hormonas como el cortisona y el mismo no llevará a conseguir el peso que
Elegir el vital líquido
Elegir el agua antes que las bebidas azucaradas o gasificadas será de total importancia para estar en el peso ideal, además será un plus adicional para la salud en línea general ya que interviene en la síntesis de metabolismo en todos los órganos y sistemas
Optar por los alimentos sanos
Entrenar la memoria y convertirlo en hábitos es una tareas continua ya que a muchos no le es fácil dejar a un lado las comidas procesadas el exceso de azúcar entre otros, aquí es una gran labor personal donde se pierde la continuidad y el objetivo principal que mantenerse saludable y con un peso ideal, existe un sin fin de dietas que nos orienta sobre cómo preparar y mezclar alimentos de una forma deliciosa y saludable
No dejar de comer
Este es un gran error que traerá más consecuencias que beneficios, omitir alguna comida en el día harás que te sientas agotado, con cambios de humor y desnutrido no tendrás la misma fuerza y la actividad de reacción y acción disminuirá, no se recomienda dejar de comer ningún plato de comida si modificaron en cantidad y calidad de alimentos si realizas cambios bruscos ya sea omisión o disminución sentirás cambios muy letales en el cuerpo.
Consigue el objetivo de forma tranquila
No te rindas ante el menor fracaso Piensa que es un cambio de hábitos lo que estás haciendo por lo que no debes exigirte hacerlo perfecto sino mantenerlo en el tiempo e ir haciendo pequeñas mejoras. Celebra los avances en tu conducta, en las decisiones que tomes al elegir comer un plato de comida sana es un avance hacia tu objetivo que te va a permitir conseguirlo y sobre todo, mantenerlo.
Si tu vida está llena de cosas agradables, no necesitarás estar llenando tu estómago a todas horas ni liberar tu estrés con la comida. Además, vivir sin tanto estrés es el secreto de una mejor calidad de vida comer saludable es un estilo de vida no una dieta.
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