Web www.liderazgoymercadeo.com
Domina tu tiempo
Nuevo sistema te da lo que el dinero no puede darte. Probablemente, el secreto más importante de los millonarios y del cual nadie habla.
http://2edadh7bl0czfsb2zlxa-dsw11.hop.clickbank.net
 
Oportunidad: Curso yoga iyengar 100% español
Programa de yoga iyengar. Principiantes y avanzados. videos HD. 100% español.
http://0c4dbb6jmy1lbr7xw159xwt8h3.hop.clickbank.net/
.
Seminarios in company
Jonny Martìnez
| Cursos Digitales
Jonny Martínez
| Cursos Digitales
Otros Autores
| Blog
Negocios
Como conseguir Novia
Como conseguir Novia
500 consejos y secretos para hacer el amor
500 consejos y secretos para hacer el amor
Alto ataques de pánico
Alto ataques de pánico
Cure su artritis
Cure su artritis
Hablar en público con poder
Hablar en público con poder
Como convertirte en un experto para hablar en publico
Como convertirte en un experto para hablar en publico
Temas de Salud
|
Duerma Bien

Curso inversiones en bolsa de New York
Videotrader probado por más de 450 alumnos en 18 paises para aprender a invertir en la bolsa de valores de new york. Incluye video clases, material escrito y cuenta virtual
http://a7da4fden8dy5n27xqo83lmbnv.hop.clickbank.net

Los problemas de sueño son muy corrientes. Normalmente éstos se deben a malos hábitos o a un ambiente inadecuado. La falta de sueño o su interrupción temprana produce mayor somnolencia, propensión a cometer errores en las tareas que se ejecutan, bajo rendimiento escolar, menor concentración, irritabilidad y mal humor. Por ello, incluimos aquí recomendaciones para que sean transmitidas a los padres de los estudiantes y ayuden en este ámbito a sus hijos.

RECOMENDACIONES PARA UN BUEN DORMIR

  • Haga ejercicios diariamente, sobre todo de mañana , pues si lo hace de noche corre el riesgo de estimularse demasiado y no poder dormir.
  • Trate de no tomar café, te, o refrescos que contienen cafeína después de las cinco de la tarde.
  • Evite cenar pesado, y más bien haga cenas ligeras con frutas como el cambur o leche tibia.
  • No consuma alcohol para dormir, pues aunque inicialmente el alcohol puede facilitar la conciliación, con el tiempo produce insomnio, ya que también es un del sistema nervioso central..
  • Para facilitar el sueño, tome un baño de agua tibia antes de acostarse.
  • El dormitorio debe estar a temperatura adecuada, oscuridad suficiente y sin ruidos. Ver televisión antes de dormir puede excitar y alterar el sueño.
  • No se acueste en la cama si no va a dormir, pues pasar mucho tiempo en cama sin dormir, puede alterar el hábito del sueño.
  • Si no puede dormirse en media hora, levántese de la cama y realice una actividad poco estimulante como leer, armar rompecabezas etc. Cuando le de sueño de nuevo, regrese a la cama.
  • De noche, si se despierta, no se obligue a dormir de nuevo por mas de media hora. Si pasa más de ese tiempo sin reconciliar el sueño, párese y repita lo indicado en el punto anterior.
  • No haga cambios de horario de acostarse y levantarse muy pronunciados. Trate de conservar un hábito donde se acueste y se levante a las mismas horas.
  • En caso de seguir estas recomendaciones y continuar con problemas de sueño, visite a un especialista para evaluación.
  • Elija el colchón y la almohada ideales para usted.
  • Acuéstese en una superficie saludable.
  • El magnesio es un suplemento muy aconsejable para lograr un descanso placentero.
  • Acuéstese convenciendose de que realmente va a descansar.
  • Establezca un horario regular para su sueño.
  • Traiga a su mente situaciones relajantes y placenteras.
  • Reduzca los estímulos de la cafeína como el café, té, gaseosas (cola), y chocolates, ya que estos le producirá somnolencia pero no un descanso profundo.
  • Evite de comidas pesadas o abundantes, de esto depende que su cuerpo no tenga ningún "trabajo" a la hora de dormir.
  • Cree su propio ritual de sueño, algo que lo prepare para una situación de descanso.
  • Trate de desconectarse de los problemas del trabajo al regresar a su casa.
  • Realice ejercicios físicos con regularidad, para mantener un buen estado físico.
Manual De Técnica Fotográfica
Iníciate en el mundo de la Fotografía de manera profesional.
Domina tus celos
Más de 50 técnicas muy poderosas y efectivas, al alcance de todos, para tomar el control de tu vida
El Vendedor Excelente
Las personas excelentes buscan las oportunidades y no dan excusa por sus fracasos, aprenden de los errores, buscan la respuesta adecuada a cada situación e incansablemente buscan el éxito.

Copyright © 2006 - liderazgoymercadeo.com - Políticas de Privacidad
Todos los Derechos Reservados. atencionliderazgoymercadeo@gmail.com
Johndany Solutions C.A. - RIF: J-30851494-2